5 Tips Menjaga Kesehatan Anggota Keluarga

Menjaga kesehatan keluarga memang tidak semudah yang dibayangkan, yang dimana perbedaan usia, jenis kelamin, hingga aktivitas sehari-hari kesehatan masing-masing anggota keluarga dapat menjadi tantangan tersendiri dalam menjaga kesehatan keluarga.

Guna menjaga kesehatan bersama keluarga, sekarang ini ada beberapa cara yang dapat Anda dan anggota keluarga terapkan di kehidupan sehari-hari agar tetap sehat.

1. Waktu Istirahat Cukup

Mencukupi waktu tidur memberikan segudang manfaat bagi kesehatan, mulai dari menyegarkan pikiran dan tubuh untuk kembali beraktivitas, menjaga kesehatan jantung, hingga meningkatkan daya ingat.

Namun sebaliknya, jika kurang tidur akibat begadang, hal ini dapat meningkatkan risiko terjadinya berbagai masalah kesehatan, seperti diabates, penyakit jantung, penurunan daya ingat, dan lainnya.

Maka dari itu, hindari risiko terjadinya masalah kesehatan tersebut dan setiap anggota keluarga perlu memenuhi waktu tidur, yaitu sekitar 7-9 jam untuk orang dewasa dan 10-13 untuk anak-anak.

2. Olahraga Secara Rutin

Pasalnya, setiap orang perlu berolahraga selama 30 menit dalam sehari atau sekitar 150 menit dalam seminggu.

Akan tetapi, terkadang menyisihkan waktu untuk berolahraga setiap hari sulit sekali untuk dilakukan, apalagi setiap anggota memiliki rutinitas harian yang berbeda-beda.

Bila keluarga Anda memang mengalami hal ini, Anda bisa mencoba menjadwalkan olahraga rutin pada akhir pekan. Kemudian, pilihlah jenis olahraga yang bisa dilakukan bersama, seperti bersepeda, jogging, atau jalan santai.

Tak hanya sekedar menjaga kebugaran tubuh, olahraga yang Anda dan keluarga lakukan juga akan mempererat hubungan tetap harmonis dan hangat antar sesama.

3. Jaga Kebersihan Lingkungan Sekitar

Lingkungan sekitar, terutama rumah yang jarang dibersihkan bisa menjadi sarang penyakit dan sarang kuman, seperti tikus dan kecoa yang berkembang biak bisa membuat Anda dan keluarga Anda lebih mudah terserang penyakit.

Nah, untuk mencegah hal ini, luangkanlah waktu beberapa menit setiap harinya untuk membersihkan rumah, seperti menyapu dan mengepel lantai, mengelap perabot dan furnitur, serta membersihkan area dapur.

Tak hanya itu, buanglah peralatan atau benda yang tidak penting dan berpotensi menjadi tempat tumpukan debu.

4. Jaga Kebersihan Tubuh

Tak hanya menjaga kebersihan lingkungan, menjaga kebersihan tubuh merupakan salah satu cara paling efektif untuk melindungi diri sendiri dan orang di sekitar.

Tentunya, menjaga kebersihan tubuh adalah dengan mandi dan keramas secara teratur, menyikat gigi 2 kali sehari, memotong kuku, mengganti baju setelah beraktifitas, dan lainnya.

Ada baiknya, Anda mengajak anak Anda untuk melakukan berbagai kegiatan tersebut sedari dini agar nanti ia lebih terbiasa hingga dewasa.

Tekankan juga pada anak-anak bahwa manfaat untuk menjaga kebersihan tubuh tidak hanya dirasakan oleh diri kita sendiri, melainkan orang-orang yang kita sayangi serta orang yang kita temui di sekitar.

5. Konsumsi Makanan Sehat Bernutrisi

Beberapa penelitian mengatakan bahwa orang yang memasak makanannya sendiri dapat memperoleh asupan nutrisi yang lebih baik dibandingkan makanan siap saji.

Hal ini dikarenakan saat memasak makanan sendiri dirumah, Anda bisa memilih bahan makanan, jenis nutrisi, serta cara memasaknya sesuai kebutuhan.

Walaupun begitu, bukan berarti Anda dan keluarga tidak boleh mengonsumsi makanan siap saji, namun perlu diperhatikan kandungan nutrisi di dalam makanan siap saji tersebut.

Contohnya, saat Anda dan keluarga ingin mengonsumsi mi instan, pilihlah produk mi instan yang tidak menggunakan pewarna buatan.

Itulah 5 tips yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan keluarga. Walaupun memang terlihat mudah, namun diperlukan komitmen yang tinggi untuk bisa menjalankan hal tersebut. Yuk, hidup sehat!